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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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乳酸菌对睡眠的改善作用主要通过调节肠道菌群、影响神经递质合成、减轻炎症反应、缓解压力焦虑、改善消化功能等方面实现。 1. 调节肠道菌群：乳酸菌可在肠道内定殖，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，为机体营造良好的内环境，利于睡眠。 2. 影响神经递质合成：能促进血清素等神经递质的合成，血清素可调节情绪和睡眠，有助于放松身心，进入睡眠状态。 3. 减轻炎症反应：具有一定抗炎特性，减轻体内慢性炎症，而炎症可能干扰睡眠，减少炎症可改善睡眠质量。 4. 缓解压力焦虑：通过调节肠道与大脑间的神经通路，影响神经内分泌系统，缓解压力和焦虑情绪，进而改善睡眠。 5. 改善消化功能：帮助消化食物，减少胃肠不适，避免因消化不良导致的睡眠障碍。 乳酸菌可从多方面对睡眠产生积极影响，维持肠道健康对整体健康和睡眠质量都十分重要。可通过食用含乳酸菌的食物来改善睡眠，但效果因人而异。若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-23 01:47
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