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回答1
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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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工作时来月经，吃富含维生素B族、铁元素、优质蛋白、碳水化合物的食物以及喝热饮能缓解疲劳，如全麦面包、瘦肉、牛奶、香蕉、热汤等。 1. 富含维生素B族的食物：维生素B族参与能量代谢，可提高神经系统功能，全麦面包、燕麦等能为身体补充能量，缓解疲劳。 2. 富含铁元素的食物：月经期间会流失一定量的铁，瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物，可预防缺铁性贫血，改善疲劳状况。 3. 富含优质蛋白的食物：牛奶、鸡蛋等优质蛋白能补充经期身体所需营养，增强体力，减轻疲劳感。 4. 富含碳水化合物的食物：香蕉等富含碳水化合物，能快速补充能量，提升血糖水平，缓解疲劳。 5. 热饮：热汤、热红糖水等热饮可温暖身体，促进血液循环，缓解经期不适和疲劳。 工作时来月经，可通过合理饮食缓解疲劳。选择富含维生素B族、铁元素、优质蛋白、碳水化合物的食物以及热饮，能为身体补充营养和能量，减轻疲劳感。但食物缓解疲劳作用有限，若疲劳严重，建议及时就医。
2025-04-22 13:00
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