-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
-
感觉抑郁时，香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、低脂牛奶等食物可适当多吃。 1.香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能帮助大脑制造血清素，有助于缓解抑郁情绪。 2.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可增加血清素分泌，改善情绪状态。 3.全麦面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麦面包比精制面包含有更多的膳食纤维和营养成分，能持续稳定地提供能量。 4.菠菜：富含叶酸，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，进而加重抑郁情绪，多吃菠菜可补充叶酸。 5.低脂牛奶：含有丰富的钙，钙有稳定情绪的作用，能使人感到放松和舒适。 这些食物在一定程度上有助于缓解抑郁情绪，但不能替代专业治疗。若抑郁症状严重，需及时就医。
2025-04-22 12:01
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
济南专业精神病医院「排名」得了抑郁症怎么治疗？
济南远大中医脑康医院 2023-11-13
-
-
济南心理医院「专业」为什么孩子容易抑郁？
济南远大中医脑康医院 2023-11-13
-
-
济南正规精神科医院|重度抑郁症要住院吗？
济南远大中医脑康医院 2023-11-14
-
-
导致持续性失眠原因是什么？
济南远大中医脑康医院 2023-11-14
-
-
济南精神科医院|抑郁症的危害有多大？
济南远大中医脑康医院 2023-11-15