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回答1
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吴钊钿 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨伤科
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躺久了腰疼可通过热敷、按摩、伸展运动等方法快速缓解，还可借助药物、就医治疗来改善。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2.按摩：轻柔地按摩腰部，可放松肌肉，减轻疼痛。可按揉肾俞穴、委中穴等穴位。 3.伸展运动：做一些简单的腰部伸展动作，如仰卧屈膝、俯卧伸展等，能增加腰部柔韧性。 4.药物：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。 5.就医治疗：若腰疼持续不缓解，应及时到正规医院就诊，排查是否有腰椎间盘突出等疾病。 躺久了腰疼可先尝试热敷、按摩和伸展运动来缓解，若效果不佳可借助药物，仍无改善则需就医。通过这些方法，有望有效减轻腰部疼痛。
2025-04-20 23:56
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