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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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运动前后摄入小苏打有助于快速恢复，其原理涉及调节酸碱平衡、提高耐力、减轻疲劳、促进乳酸代谢、保护肌肉等方面。 1. 调节酸碱平衡：运动时身体会产生乳酸，导致体内酸性环境增加，小苏打呈碱性，能中和酸性物质，维持体内酸碱平衡。 2. 提高耐力：适量摄入小苏打可以提高运动耐力，使运动者在较长时间内保持较好的运动状态。 3. 减轻疲劳：有助于减轻运动后的疲劳感，让身体更快从疲劳中恢复过来。 4. 促进乳酸代谢：加速乳酸的分解和排出，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛。 5. 保护肌肉：对运动过程中可能出现的肌肉损伤有一定的保护作用，降低肌肉拉伤等风险。 运动前后合理利用小苏打，能在调节酸碱平衡、提高耐力等多方面发挥作用，帮助身体快速恢复。不过，摄入小苏打应适量，建议在专业人士指导下进行。
2025-04-21 03:45
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