和咖啡长胖焦虑说拜拜，这样喝就对了_即问即答

和咖啡长胖焦虑说拜拜，这样喝就对了

2025-04-20 21:14 点击扫描二维码更精彩

问题：

和咖啡长胖焦虑说拜拜，这样喝就对了

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

想要喝咖啡不长胖，可从咖啡种类、添加物、饮用时间、搭配食物、饮用量等方面入手。 1. 咖啡种类：选择黑咖啡，其热量低，还能促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧。 2. 添加物：少加或不加糖、奶油、糖浆等高热量添加物，可加少量牛奶增加口感。 3. 饮用时间：在运动前半小时左右喝，能提高运动效果，加速脂肪消耗；也可在饭后1小时喝，促进消化。 4. 搭配食物：搭配高纤维食物，如全麦面包、蔬菜沙拉等，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 饮用量：控制每日咖啡饮用量，一般不超过400毫克咖啡因，过量饮用可能影响睡眠和健康。通过选择合适的咖啡种类、控制添加物、把握饮用时间、搭配健康食物和控制饮用量，能在享受咖啡的同时避免长胖。
2025-04-21 06:12

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