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回答1
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李国威 副主任医师
中山大学附属第五医院
三级甲等
脊柱外科
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脊柱侧弯是脊柱的三维畸形，可通过一些动作辅助纠正，常见的有俯卧游泳、平板支撑、吊单杠等。 1. 俯卧游泳：趴在瑜伽垫上，双臂向前伸直，双腿伸直并拢。同时抬起右臂和左腿，尽量伸展，保持几秒后换另一侧，重复多次。此动作能增强背部肌肉力量，帮助稳定脊柱。 2. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，坚持一段时间。它可锻炼核心肌群，提升身体的平衡和稳定性，对脊柱起到支撑作用。 3. 吊单杠：双手握住单杠，让身体自然下垂，利用自身重量牵引脊柱，有助于拉开椎间隙，缓解脊柱压力。 这些动作可在一定程度上辅助纠正脊柱侧弯，但不能替代专业治疗。若脊柱侧弯情况严重，应及时到正规医院的骨外科就诊，在医生指导下进行治疗。
2025-04-21 06:07
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就医问药
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什么是脊柱侧凸? 脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎体旋转的三维脊柱畸形称脊柱侧凸，患者背部外观为脊柱向侧方凸出弧形或“S”形。10～14岁儿童中约4%易出现明显的脊柱侧凸。大约60%～80%的病例为女孩。 查看全文»
