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回答1
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姚广裕 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
乳腺中心
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乳房两侧痛可尝试扩胸运动、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提等运动来缓解。 1.扩胸运动：能锻炼胸肌，增强胸部血液循环，改善乳房疼痛。可站立或坐姿，两臂伸展向两侧打开，再缓慢收回，重复多次。 2.游泳：是全身性运动，能促进身体的新陈代谢和血液循环，减轻乳房的压力和疼痛。每周可进行2 - 3次。 3.瑜伽：特定的瑜伽姿势如牛面式、骆驼式等，可拉伸胸部肌肉，调节内分泌，缓解乳房不适。可根据自身情况选择适合的动作练习。 4.慢跑：能增强体质，促进身体的气血运行，对缓解乳房疼痛有一定帮助。保持适当的速度和时间，循序渐进。 5.普拉提：注重核心肌群的训练，可改善身体的姿态和肌肉力量，减轻乳房的负担。可在专业教练指导下进行。 这些运动对缓解乳房两侧痛有积极作用，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。运动时要注意适度，避免过度劳累。
2025-04-20 23:29
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什么是乳房疾病? 乳房疾病是指发生于乳房部的各种疾病的总称。男女均可发病，但由于女性乳房的特殊生理，乳房疾病多见于女性，是中医外科疾病中的常见病、多发病。 早在《黄帝内经》中就有关于乳房的经络和生理、病理等方面的记载。汉《中藏经》即载有乳癖病名。此后，历代文献均有所记载，如晋《肘后备急方》、《刘涓子鬼遗方》载有“乳痈”、“乳发”，隋《诸病源候论》载有“乳石痈”、“乳疽”、“乳漏”，宋《妇人大全良方》载有“乳岩”，明《外科理例》载有“乳衄”等，且对各种乳房疾病的病因、证候、治法多有论述。《妇科玉尺》说：“妇人之疾，关系最钜者，则莫如乳。”可见前人对乳房疾病十分重视。 查看全文»
