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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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立刻缓解腰疼可通过伸展运动、热敷、按摩、使用药物、调整姿势等方式。 1. 伸展运动：简单的腰部伸展动作，如站立位腰部左右旋转、前屈后伸等，能放松腰部肌肉，减轻疼痛。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 3. 按摩：轻柔按摩腰部疼痛处，可缓解肌肉紧张。可按揉肾俞、委中、大肠俞等穴位。 4. 使用药物：可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、活血止痛膏等药物，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 5. 调整姿势：避免久坐或久站，保持正确坐姿和站姿，减轻腰部压力。 打工人出现腰疼时，可尝试上述小妙招来缓解。若腰疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-04-21 02:09
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