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压力导致头疼，学会哪3招轻松解压？

2025-04-20 21:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：头痛

问题：

压力导致头疼，学会哪3招轻松解压？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭嘉住院医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

压力导致头疼可通过运动锻炼、呼吸放松、调整饮食等方式解压，此外，保证充足睡眠、培养兴趣爱好也有助于缓解压力。 1.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解头疼。 2.呼吸放松：找安静地方，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，重复多次，可放松身心，减轻压力。 3.调整饮食：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉、菠菜等，有助于调节神经系统，缓解压力。 4.保证充足睡眠：规律作息，每晚保证7 - 8小时睡眠，让大脑和身体充分休息，减轻头疼症状。 5.培养兴趣爱好：如绘画、书法、听音乐等，能转移注意力，忘却压力。压力导致头疼是常见现象，可通过上述多种方式缓解。若头疼症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-21 01:13

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什么是头痛? 　　头痛指头眉以上至枕下部为止的区域内疼痛，是神经内科最常见的症状之一，在普通人群占10%，在门诊和住院患者中分别占50%和15.8%。可大致分为四大主要原因：①偏头痛(migraine);②紧张型头痛(tensiontype headache);③非器质性头痛;④器质性头痛。头痛诊断时，应注意病人的年龄，头痛发病的缓急，出现的时间、疼痛持续的时间、部位、性质、缓解加重的因素、有无先兆及伴发症状，应询问病人的家族史和以往就诊情况，同时应进行全面的内科及神经系统体检。查看全文»

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