压力大时喝纯奶，选对时间缓解焦虑_即问即答

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压力大时喝纯奶，选对时间缓解焦虑

2025-04-20 21:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

压力大时喝纯奶，选对时间缓解焦虑

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

压力大时喝纯奶，选对时间可缓解焦虑，关键时间有睡前、午后、运动后、早餐时、工作间隙等。 1. 睡前：睡前半小时到一小时喝纯奶，其中的色氨酸能促进大脑分泌血清素，帮助放松身心，提高睡眠质量，从而缓解焦虑。 2. 午后：午后三四点人体易感到疲倦、焦虑，此时喝纯奶可补充能量和营养，改善精神状态。 3. 运动后：运动后身体消耗大，喝纯奶能补充蛋白质等营养，帮助身体恢复，减轻压力带来的身体疲劳，进而缓解焦虑。 4. 早餐时：早餐搭配纯奶，为一天提供能量和营养，使身体和精神状态更好，应对压力时更从容。 5. 工作间隙：工作一段时间后，感到压力和焦虑时喝纯奶，可暂时放松，补充水分和营养。压力大时，在睡前、午后、运动后、早餐时、工作间隙等合适时间喝纯奶，能在一定程度上缓解焦虑。但缓解焦虑是综合过程，还需结合良好生活方式和心态调整。
2025-04-21 04:05

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