日常保健：一条杠不确定时的营养补充策略_即问即答

2025-04-20 21:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

日常保健：一条杠不确定时的营养补充策略

回答1
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于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

日常保健中一条杠不确定时，可从补充维生素、摄入优质蛋白、增加矿物质、保证膳食纤维、补充益生菌等方面进行营养补充。 1. 补充维生素：维生素C、维生素D、维生素B族等能增强免疫力，可通过食用柑橘、草莓、坚果等获取。 2. 摄入优质蛋白：牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白，有助于身体恢复和维持正常生理功能。 3. 增加矿物质：钙、铁、锌等矿物质对身体重要，可通过奶制品、动物肝脏、海鲜等补充。 4. 保证膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 补充益生菌：可调节肠道菌群，增强肠道免疫力，常见于酸奶、发酵豆制品等。日常保健在一条杠不确定的情况下，通过合理的营养补充，能增强身体抵抗力。但具体营养补充应根据个人情况调整，必要时可咨询营养科医生。遵医嘱选择合适的营养补充方式。
2025-04-21 05:08

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