日常保健必备的7种富含维生素E的食物有哪些？_即问即答

2025-04-20 20:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

日常保健必备的7种富含维生素E的食物有哪些？

回答1
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马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

日常保健中，富含维生素E的食物有很多，常见的有杏仁、菠菜、猕猴桃、橄榄油、榛子、小麦胚芽、紫薯等。 1. 杏仁：是一种营养丰富的坚果，含有较多的维生素E，适量食用有助于抗氧化。 2. 菠菜：作为常见蔬菜，富含多种维生素和矿物质，维生素E含量也较为可观。 3. 猕猴桃：水果中的维生素E来源之一，还富含维生素C等其他营养成分。 4. 橄榄油：在烹饪中常用，是优质的油脂来源，含有一定量的维生素E。 5. 榛子：同样属于坚果类，维生素E含量较高，对健康有益。 6. 小麦胚芽：是小麦的核心部分，富含多种营养，维生素E含量突出。 7. 紫薯：不仅含有维生素E，还富含膳食纤维等，是保健的不错选择。这些富含维生素E的食物在日常生活中比较容易获取，通过合理搭配食用，能为人体补充维生素E，起到一定的保健作用。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入。
2025-04-21 07:46

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