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回答1
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陈志辽 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科
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运动辅助回奶可通过瑜伽、慢跑、扩胸运动、游泳、普拉提等方式。 1. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能促进身体血液循环和新陈代谢，帮助调节内分泌，从而辅助回奶。 2. 慢跑：适度的慢跑可以增强身体的整体机能，加快身体的代谢速度，减少乳汁的分泌。 3. 扩胸运动：能锻炼胸部肌肉，促进胸部血液循环的正常化，对回奶有一定帮助。 4. 游泳：游泳是全身性的运动，能消耗身体能量，调节激素水平，进而辅助回奶。 5. 普拉提：有助于塑造身体线条，同时调节身体的生理机能，在一定程度上辅助回奶。 运动辅助回奶是一种较为健康的方式，但运动时要注意适度，避免过度劳累。同时，若回奶过程中出现乳房胀痛等不适症状，应及时就医。
2025-04-18 00:23
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