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回答1
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李顺华 副主任医师
莒县中医院
三级甲等
妇产科
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经期合理饮食可防贫血，可多摄入含铁丰富食物、高蛋白食物、富含维生素C食物、含维生素B12食物、含铁强化食品等。 1.含铁丰富食物：如动物肝脏、动物血、红肉等，铁是制造血红蛋白的关键原料，能有效补充经期流失的铁元素。 2.高蛋白食物：像牛奶、鸡蛋、豆类等，蛋白质是身体重要组成部分，有助于提高身体抵抗力，促进铁的吸收和利用。 3.富含维生素C食物：例如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能促进铁的吸收，提高铁的生物利用率。 4.含维生素B12食物：如肉类、蛋类、奶制品等，维生素B12参与造血过程，对预防巨幼细胞贫血有帮助。 5.含铁强化食品：一些面包、米粉等经过铁强化处理，可增加铁的摄入。 经期通过合理搭配饮食，摄入上述食物，能在一定程度上补充经期流失的营养，预防贫血。若贫血严重，应及时就医检查治疗。
2025-04-18 04:37
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