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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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运动前后喝小青柑，能在多方面助力营养补充，如补充水分、提供维生素、促进消化、提神醒脑、抗氧化等。 1. 补充水分：运动过程中会大量出汗导致水分流失，小青柑富含水分，运动前后饮用可及时补充身体所需水分，维持正常生理功能。 2. 提供维生素：小青柑含有多种维生素，如维生素 C 等，能增强免疫力，有助于身体在运动后恢复。 3. 促进消化：其含有的挥发油和果酸等成分，可促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻运动后可能出现的肠胃负担。 4. 提神醒脑：小青柑独特的香气有提神作用，运动前饮用可提高精神状态，运动后饮用能缓解疲劳。 5. 抗氧化：小青柑中的茶多酚等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少运动产生的氧化应激损伤。 运动前后适量饮用小青柑，在补充水分、提供营养、促进消化等方面有积极作用，可使营养补充更到位，但也应根据个人情况合理饮用。
2025-04-18 02:36
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