睡完午觉头疼，试试这4种心理调节法_即问即答

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睡完午觉头疼，试试这4种心理调节法

2025-04-17 21:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：头痛

问题：

睡完午觉头疼，试试这4种心理调节法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周细中副主任医师

南方医科大学珠江医院

三级甲等

小儿神经内科

睡完午觉头疼可尝试的心理调节法有放松身心、积极暗示、转移注意力、情绪疏导等。 1. 放松身心：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式，让身体和精神从紧张状态中解脱出来，缓解头疼带来的不适。 2. 积极暗示：用积极的语言鼓励自己，如“头疼会慢慢缓解的”“我感觉越来越好了”，增强心理的抗压能力。 3. 转移注意力：投入到自己感兴趣的事情中，如阅读、听音乐、看电影等，使注意力从头疼上转移开，减轻对头疼的关注。 4. 情绪疏导：找亲朋好友倾诉，将内心因头疼产生的烦躁、焦虑等情绪宣泄出来，获得情感上的支持。这些心理调节法有助于缓解睡完午觉后的头疼症状。若头疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-18 03:50

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什么是头痛? 　　头痛指头眉以上至枕下部为止的区域内疼痛，是神经内科最常见的症状之一，在普通人群占10%，在门诊和住院患者中分别占50%和15.8%。可大致分为四大主要原因：①偏头痛(migraine);②紧张型头痛(tensiontype headache);③非器质性头痛;④器质性头痛。头痛诊断时，应注意病人的年龄，头痛发病的缓急，出现的时间、疼痛持续的时间、部位、性质、缓解加重的因素、有无先兆及伴发症状，应询问病人的家族史和以往就诊情况，同时应进行全面的内科及神经系统体检。查看全文»

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