必知！5种日常保健补充维生素D的方法_即问即答

2025-04-17 21:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

必知！5种日常保健补充维生素D的方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

日常保健补充维生素D的方法有晒太阳、食物摄入、营养补充剂、强化食品、规律生活等。 1. 晒太阳：紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射。 2. 食物摄入：富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼；还有蛋黄、动物肝脏等，可适当增加这些食物的摄入。 3. 营养补充剂：可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、碳酸钙D3片等补充剂，但需遵医嘱。 4. 强化食品：部分牛奶、谷物、橙汁等食品经过维生素D强化，可作为日常补充的选择。 5. 规律生活：保持规律作息，适度运动，有助于维持身体对维生素D的正常吸收和利用。补充维生素D对身体健康很重要，可通过上述多种方法进行日常保健补充。若有特殊健康需求，建议咨询专业医生。
2025-04-18 00:03

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