-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘才俊 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨三科（脊柱骨科）
-
久坐成为腰椎间盘突出诱因，职业防护锻炼可从调整坐姿、定时活动、加强腰部锻炼、选择合适座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 调整坐姿：保持正确坐姿，使腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，减少腰部压力。 2. 定时活动：每隔一段时间起身活动，如散步、伸展身体，缓解腰部肌肉疲劳。 3. 加强腰部锻炼：进行如小飞燕、五点支撑等运动，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。 4. 选择合适座椅：选择有良好腰部支撑的座椅，减轻腰部负担。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰，促进血液循环。 通过以上职业防护锻炼方法，可有效降低久坐引发腰椎间盘突出的风险。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-04-18 05:59
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
腿不直有哪些改善方法
日常运动中，这样做预防膝盖有响声！
一觉醒来后背疼，这5大原因你一定要知道！
家庭关怀如何让骨盆骨折患者重燃走路希望
膝盖水肿治疗如何做好医保规划
上班久坐后肩胛骨中间脊柱疼是怎么回事
结合职场久坐热点，尾骨骨折十天康复攻略
震惊！腰脱竟然有自愈的可能 快了解一下
腰间盘轻度膨出不及时治疗后果多严重？
大腿酸胀难受，教你几招缓解
环境因素与骨头痛有什么关系
5大常见原因引发胯关节疼痛，你知道几个
震惊！颈椎问题竟引发后背疼痛，这3大原因你知道吗
日常3个保健方法，让脖子不再“咔咔”响
手关节疼太痛苦，试试这些缓解方法
权威医学报告：膝关节疼痛的治疗方案
AI医疗如何诊断膝盖下面骨头痛
营养搭配，让腰椎退行性变不再“任性”
职场人左锁骨下方胸部上方疼痛 教你3招缓解
小腿肚子酸胀研究的新方向