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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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巧用营养搭配缓解膝关节疼痛，可关注富含蛋白质、维生素D、钙、Omega - 3脂肪酸、维生素C的食物。 1. 蛋白质：蛋白质是关节软骨的重要组成成分，摄入充足的蛋白质有助于维持关节软骨的弹性和韧性。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。可通过适当晒太阳以及食用鸡蛋、牛奶等食物补充。 3. 钙：钙是骨骼的主要成分，对维持骨骼强度至关重要。牛奶、虾皮、海带等都是很好的钙源。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，能减轻关节炎症，缓解疼痛。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。 5. 维生素C：是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，对关节软骨的修复和维护有帮助。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。 合理的营养搭配对缓解膝关节疼痛有积极作用。通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、Omega - 3脂肪酸、维生素C的食物，能从多方面维护关节健康。但如果膝关节疼痛严重，还需及时就医。
2025-04-18 05:07
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