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回答1
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李艳梅 副主任医师
沈阳市红十字会医院
三级甲等
儿科
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儿童发育关键期，维生素C在饭后、两餐之间、与富含蛋白质食物同食时、上午时段、运动后吃助力成长。 1. 饭后：饭后胃内有食物，可减轻维生素C对胃黏膜的刺激，同时有利于其在小肠被充分吸收。 2. 两餐之间：此时胃内基本排空，维生素C能较快进入肠道，被机体吸收利用，且不会受到食物中其他成分的过多干扰。 3. 与富含蛋白质食物同食：维生素C可促进蛋白质的吸收和利用，二者搭配能更好地助力儿童成长。 4. 上午时段：人体上午新陈代谢较为旺盛，此时服用维生素C，能更有效地参与身体的各项生理活动。 5. 运动后：运动后身体对营养物质的需求增加，补充维生素C可帮助身体恢复，增强免疫力。 在儿童发育关键期，选择合适的时间吃维生素C，能更好地发挥其助力成长的作用。常见的维生素C补充剂有维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等，补充时需遵医嘱。
2025-04-17 02:05
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