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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王海洲 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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职场人晚上腿酸痛，可通过休息与拉伸、热敷、按摩、补充营养、药物治疗等方法缓解。 1. 休息与拉伸：保证充足睡眠，让腿部肌肉充分放松。睡前进行简单腿部拉伸，如站立弯腰摸脚尖、坐姿伸直双腿勾脚尖等，可缓解肌肉紧张。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于腿部酸痛处，能促进血液循环，减轻酸痛。每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 3. 按摩：轻柔按摩腿部肌肉，从脚踝向膝盖方向按摩，可缓解肌肉痉挛。也可借助按摩球等工具辅助按摩。 4. 补充营养：适当补充维生素D、钙、镁等营养素，有助于维持肌肉正常功能。可多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 5. 药物治疗：若酸痛严重，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。 职场人晚上腿酸痛可采用多种方法缓解。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊检查。
2025-04-17 09:50
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