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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘速跃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
神经内科
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失眠后，可通过食用小米粥、牛奶燕麦糊、莲子百合羹、山药红枣糊、桂圆银耳汤等流质饮食改善睡眠。 1. 小米粥：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，调节睡眠节律，帮助放松身心，进入睡眠状态。 2. 牛奶燕麦糊：牛奶含有的色氨酸和钙，可镇静神经；燕麦富含膳食纤维和褪黑素，能调节生物钟，提高睡眠质量。 3. 莲子百合羹：莲子有养心安神的功效，百合能清心除烦，二者搭配熬成羹，对改善失眠有帮助。 4. 山药红枣糊：山药健脾益胃，红枣养血安神，此糊能调理身体，缓解因脾胃虚弱、气血不足引起的失眠。 5. 桂圆银耳汤：桂圆补益心脾、养血安神，银耳滋阴润燥，能缓解心烦失眠、阴虚火旺等症状。 这些流质饮食都具有一定助眠功效，失眠者可根据自身情况选择适合的食用。但如果失眠情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-17 08:02
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