7个压力应对技巧，帮你远离抑郁困扰_即问即答

2025-04-15 21:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

7个压力应对技巧，帮你远离抑郁困扰

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

应对压力、远离抑郁困扰的技巧有运动锻炼、社交互动、调整认知、培养兴趣、规律作息、放松训练、合理饮食等。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，减轻心理压力。 3. 调整认知：改变对压力事件的看法，以更积极乐观的心态看待问题，避免过度消极。 4. 培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，带来愉悦感。 5. 规律作息：保持充足的睡眠、合理的饮食和固定的作息时间，有助于维持身体和心理的健康。 6. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可帮助身体和精神放松。 7. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷物等富含维生素和矿物质的食物。这些压力应对技巧可以帮助人们有效缓解压力，降低抑郁发生的风险。在日常生活中，可根据自身情况选择适合的方法，并长期坚持。若压力过大或出现抑郁症状，建议及时寻求专业帮助。
2025-04-16 05:47

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