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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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同样补钙效果不同，可能是别人吃对了牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等食物。 1. 牛奶：富含钙且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，利于人体吸收利用。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，不仅钙含量丰富，还含有优质蛋白质，能为身体补充多种营养。 3. 海鲜：像虾、蟹、贝类等，钙含量高，其中虾的钙含量尤为突出，是很好的补钙食物。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素K等，有助于钙的沉积。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙之外，还含有不饱和脂肪酸等营养成分，对健康有益。 选择合适的补钙食物能提高补钙效果。牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等食物都富含钙且各有营养特点，可搭配食用，以更好地满足身体对钙的需求。不过，补钙还需结合适当运动等，若有特殊情况，建议咨询医生。
2025-04-16 01:33
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