大姨妈造访，有哪些营养食谱助轻松度过？_即问即答

大姨妈造访，有哪些营养食谱助轻松度过？

2025-04-15 21:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

大姨妈造访，有哪些营养食谱助轻松度过？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

大姨妈期间，可选择红枣桂圆粥、菠菜猪肝汤、红豆薏仁粥、乌鸡汤、红糖姜茶等营养食谱。 1.红枣桂圆粥：红枣有补血作用，桂圆能补益心脾，二者搭配煮成粥，可为经期补充气血。 2.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝也是补铁的优质食材，此汤能预防经期缺铁性贫血。 3.红豆薏仁粥：红豆有补血利水功效，薏仁能健脾祛湿，经期食用可缓解水肿。 4.乌鸡汤：乌鸡营养丰富，具有滋阴补血、健脾益胃的作用，适合经期女性调养身体。 5.红糖姜茶：红糖能活血化瘀，生姜可驱寒暖宫，饮用后能缓解经期腹部不适。这些营养食谱在大姨妈期间食用，能为身体补充营养，缓解不适症状。但饮食应根据个人体质合理选择。
2025-04-16 06:28

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