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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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治疗抑郁症，运动和营养搭配秘诀涉及运动类型、运动频率、食物种类、营养元素、饮食规律等。 1. 运动类型：选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。也可尝试团体运动，像篮球、足球等，增加社交互动。 2. 运动频率：每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上，长期坚持能有效缓解抑郁症状。 3. 食物种类：多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统。 4. 营养元素：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常代谢。 5. 饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食，保持血糖稳定。 治疗抑郁症，合理的运动和营养搭配至关重要。选择合适的运动类型和频率，搭配富含营养的食物，保持规律饮食，能辅助缓解抑郁症状。但抑郁症治疗需综合干预，若症状严重，应及时就医。
2025-04-14 23:12
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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