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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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蛋白质是人体重要组成部分，含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等，可呵护家人健康。 1. 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质，能为人体提供多种必需氨基酸，有助于增强体力和免疫力。 2. 鱼类：像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，不仅蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是常见的蛋类食物，其蛋白质组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。 4. 豆类：包括黄豆、黑豆、绿豆等，是植物蛋白的重要来源，还含有丰富的维生素和矿物质。 5. 奶类：牛奶、羊奶等富含优质蛋白质和钙，有助于骨骼健康和生长发育。 在家庭饮食中，合理搭配瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等含蛋白质的食物，能为家人补充身体所需营养，增强免疫力，呵护家人健康。日常饮食应注重食物多样性，以保障营养均衡。
2025-04-15 07:30
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