运动为何是对抗长期精神紧张恐惧的良药_即问即答

即问即答

运动为何是对抗长期精神紧张恐惧的良药

2025-04-13 22:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

运动为何是对抗长期精神紧张恐惧的良药

回答1
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韩自力主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神（心理）科

运动对抗长期精神紧张恐惧，是因为能促进身体分泌内啡肽、改善血液循环、转移注意力、增强自我效能感、规律生活作息等。 1. 促进内啡肽分泌：运动可促使身体分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感和放松感，缓解紧张恐惧情绪。 2. 改善血液循环：运动能加快血液循环，为大脑提供充足氧气和营养物质，有助于调节神经系统功能，减轻精神压力。 3. 转移注意力：专注于运动时，会将注意力从引发紧张恐惧的事情上转移开，暂时忘却烦恼。 4. 增强自我效能感：完成一定的运动目标，能让人获得成就感，增强自信心和自我效能感，从而更从容应对压力。 5. 规律生活作息：坚持运动有助于形成规律的生活作息，稳定的生活节奏对缓解精神紧张恐惧有积极作用。运动从多个方面发挥作用，帮助缓解长期精神紧张恐惧。通过促进内啡肽分泌、改善血液循环等，让身心得到放松和调节。因此，日常可选择适合自己的运动方式，以对抗精神压力。
2025-04-14 07:32

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