焦虑恐惧症患者睡眠差，如何改善睡眠？_即问即答

焦虑恐惧症患者睡眠差，如何改善睡眠？

2025-04-13 22:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

焦虑恐惧症患者睡眠差，如何改善睡眠？

回答1
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刘强副主任医师

上海市精神卫生中心

三级甲等

精神心理科

焦虑恐惧症患者睡眠差，可通过心理调节、改善睡眠环境、规律作息、适度运动、药物辅助等方法改善。 1. 心理调节：可采用放松训练，如深呼吸、冥想等，减轻焦虑恐惧情绪，让身心放松，利于入睡。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 3. 规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不要打乱作息，有助于调整生物钟。 4. 适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但避免睡前剧烈运动，可提高睡眠质量。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物，帮助改善睡眠，但需遵医嘱。焦虑恐惧症患者改善睡眠需综合多种方法，心理调节和生活方式调整是基础，必要时可借助药物。若睡眠问题持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-14 02:16

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