运动和不运动对抑郁情绪的影响差异大吗？_即问即答

2025-04-13 22:54 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动和不运动对抑郁情绪的影响差异大吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晋碚主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神心理咨询科

运动和不运动对抑郁情绪的影响差异明显，涉及神经递质调节、大脑结构改变、自我效能提升、社交互动增加、压力缓解等方面。 1.神经递质调节：运动促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能改善情绪，使人产生愉悦感，缓解抑郁。 2.大脑结构改变：长期运动可促进大脑海马体等区域神经元生长，增强大脑功能，改善认知，减轻抑郁症状。 3.自我效能提升：运动中克服困难、达成目标，能增强自信心和自我效能感，让人以积极心态面对生活，减少抑郁情绪。 4.社交互动增加：参与团体运动可结识朋友，拓展社交圈，获得情感支持，降低孤独感，缓解抑郁。 5.压力缓解：运动是释放压力的有效途径，能帮助人们放松身心，减轻焦虑和抑郁。运动从多方面对抑郁情绪产生积极影响，而不运动则缺乏这些改善机制，抑郁情绪更易滋生和持续。因此，适度运动对改善抑郁情绪有益。
2025-04-14 10:24

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