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回答1
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黄渊炳 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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情绪波动大易使血压升高、血管收缩，增加脑梗风险。调节情绪可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、与人交流等方式。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。 2. 转移注意力：投入喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从引发情绪的事情上转移开。 3. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进身体分泌内啡肽等物质，改善心情。 4. 与人交流：和亲朋好友倾诉内心感受，分享困扰与快乐，获得情感支持和建议。 5. 自我暗示：用积极话语鼓励自己，增强心理承受能力，保持乐观心态。 调节情绪对预防脑梗很重要。通过上述方法，能帮助稳定情绪，降低脑梗发生风险。若情绪问题严重，建议寻求专业心理咨询。
2025-04-14 03:32
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