营养缺失致两鬓白发，哪5种食物能补回来？_即问即答

2025-04-13 21:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

营养缺失致两鬓白发，哪5种食物能补回来？

回答1
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潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

营养缺失导致两鬓白发，可通过食用黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、鸡蛋等食物来补充营养改善。 1. 黑芝麻：富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，有助于滋养头发，改善白发问题。 2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素B族、钙、铁等营养物质，能为头发提供必要的营养，促进黑色素的合成。 3. 核桃：富含亚油酸、亚麻酸、维生素B族等，可滋养发根，使头发更加乌黑亮泽。 4. 菠菜：是含铁和维生素C的优质来源，铁元素有助于氧气运输到毛囊，维生素C促进铁的吸收，对头发健康有益。 5. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、生物素等，能为头发生长提供必需的营养，增强头发的韧性。通过食用上述食物，能在一定程度上补充因营养缺失导致两鬓白发所需的营养。但需长期坚持食用，且要注意饮食均衡。若白发问题严重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-04-14 02:57

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