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回答1
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靳瑾 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
妇产科
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耻骨痛与运动存在一定关联，合理运动可缓解耻骨痛。常见能缓解耻骨痛的运动有盆底肌训练、游泳、慢走、瑜伽、普拉提等。 1. 盆底肌训练：能增强盆底肌肉力量，减轻耻骨联合处压力，改善疼痛。 2. 游泳：在水中身体处于失重状态，可减少耻骨承受的压力，同时锻炼全身肌肉。 3. 慢走：是一种温和的运动方式，有助于促进血液循环，缓解耻骨部位的紧张。 4. 瑜伽：特定的瑜伽姿势能帮助拉伸和放松骨盆周围的肌肉，增强柔韧性。 5. 普拉提：注重核心肌群的训练，可提高身体稳定性，减轻耻骨负担。 耻骨痛与运动关系密切，合理选择运动方式能有效缓解耻骨痛。但运动时需注意适度，避免过度劳累加重疼痛。若耻骨痛严重，应及时就医。
2025-04-14 07:12
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