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回答1
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廖百花 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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告别姨妈期腰疼，可从注意保暖、适度运动、调节饮食、充足休息、补充维生素等日常保健做起。 1.注意保暖：经期腰部受寒会加重疼痛，可使用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。 2.适度运动：进行散步、瑜伽等温和运动，能增强腹部和腰部肌肉力量，减轻腰部负担，但要避免过度劳累。 3.调节饮食：多吃富含营养、温热易消化的食物，如红枣、桂圆、热汤等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。 4.充足休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间站立或坐着，让身体得到充分恢复。 5.补充维生素：维生素B群、维生素E等有助于缓解经期不适，可通过食物或营养补充剂获取。 通过以上日常保健方法，能在一定程度上缓解姨妈期腰疼。若腰疼症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-04-14 06:11
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