职场人压力大，钙镁锌如何缓解身体疲劳？_即问即答

2025-04-13 21:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

职场人压力大，钙镁锌如何缓解身体疲劳？

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

职场人压力大易身体疲劳，钙镁锌可从多方面缓解，如调节神经系统、维持肌肉正常功能、参与能量代谢、稳定情绪、增强免疫力等。 1. 调节神经系统：钙能调节神经递质释放，镁可抑制神经兴奋，锌参与神经信号传导，三者协同维持神经系统稳定，减轻压力对神经的刺激。 2. 维持肌肉正常功能：钙是肌肉收缩舒张必需元素，镁能促进肌肉放松，锌有助于维持肌肉力量，可缓解肌肉疲劳。 3. 参与能量代谢：锌是多种酶的组成成分，参与能量代谢过程，钙和镁也在能量产生中起作用，为身体提供能量。 4. 稳定情绪：镁有调节情绪作用，能缓解焦虑紧张；锌可影响神经递质合成，改善心情，减轻压力带来的负面情绪。 5. 增强免疫力：锌能增强免疫细胞活性，钙和镁也对免疫系统正常功能有支持，提高身体抵抗力，减少疾病引起的疲劳。钙镁锌对缓解职场人压力大导致的身体疲劳有重要作用。可通过均衡饮食摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸镁、硫酸锌等制剂。若疲劳症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。
2025-04-14 02:17

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