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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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有助于显著提高性功能的5种运动为跑步、游泳、深蹲、提肛运动、瑜伽等。 1. 跑步：跑步能促进血液循环，增强心肺功能，提升身体整体的代谢能力，为生殖系统提供充足的血液供应，有助于维持性功能。 2. 游泳：游泳是全身性的运动，可锻炼到多个肌群，增强身体的柔韧性和协调性，还能减轻关节压力，对性功能的改善有积极作用。 3. 深蹲：深蹲主要锻炼下肢和臀部肌肉，能促进雄激素的分泌，而雄激素对维持正常的性功能至关重要。 4. 提肛运动：提肛运动可增强盆底肌肉的力量，改善会阴部的血液循环，对勃起功能和射精功能都有一定的帮助。 5. 瑜伽：瑜伽的一些体式可以调节身心，缓解压力和焦虑情绪，而心理因素对性功能也有较大影响，通过放松身心来提高性功能。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能在一定程度上提高性功能。不过，若性功能存在严重问题，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-04-11 05:15
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