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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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有效缓解右腋窝下肋骨区域疼痛的3种运动有深呼吸运动、伸展运动、转体运动等。 1. 深呼吸运动：站立位，双脚与肩同宽，双手自然下垂。缓慢地吸气，让空气充满腹部和胸部，使腹部和胸部向外扩张，感受肋骨的舒展，然后缓慢呼气，重复进行，可促进胸廓的活动，改善局部血液循环。 2. 伸展运动：站立，双脚分开，双手向上伸直，尽量伸展身体，然后向右侧弯曲身体，感受右侧腋窝下肋骨区域的拉伸，保持一段时间后换另一侧，能帮助放松该区域的肌肉。 3. 转体运动：双脚站立与肩同宽，双手叉腰，缓慢地向右侧转动身体，转到最大幅度后保持片刻，再向左侧转动，反复进行，可增强肋骨周围肌肉的力量和柔韧性。 这些运动可以在一定程度上缓解右腋窝下肋骨区域的疼痛，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。
2025-04-10 06:15
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