睡眠不好会从免疫系统功能、激素水平、黏膜屏障功能、行为模式、炎症反应等方面增加艾滋感染风险，而避孕套可从物理阻隔、降低体液交换、预防黏膜接触、减少病毒载量、提高安全性等方面发挥防护作用。 1. 免疫系统功能：睡眠不好会削弱免疫系统功能，使机体对艾滋病毒的抵御能力下降。 2. 激素水平：影响激素分泌，如皮质醇等，干扰免疫细胞的正常功能。 3. 黏膜屏障功能：导致黏膜组织修复能力降低，使艾滋病毒更易突破黏膜屏障。 4. 行为模式：可能使人更易出现高危行为，增加感染几率。 5. 炎症反应：引发慢性炎症，为艾滋病毒的感染和复制创造有利环境。 6. 物理阻隔：避孕套能在性行为中形成物理屏障，阻挡艾滋病毒。 7. 降低体液交换：减少双方体液的直接接触和交换。 8. 预防黏膜接触：避免病毒与生殖器官黏膜的接触。 9. 减少病毒载量：降低进入体内的病毒数量。 10. 提高安全性：有效提高性行为的安全性。 睡眠不好会多方面增加艾滋感染风险，而正确使用避孕套能在很大程度上降低感染几率，在预防艾滋病传播中起着重要作用。日常生活中应保证良好睡眠，同时重视避孕套的防护作用。