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回答1
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黄霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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睡觉起来腰酸背痛，可能由床垫不适、睡姿不良、腰部受凉、过度劳累、腰椎疾病等因素引起。 1. 床垫不适：过硬或过软的床垫都可能影响脊柱正常生理曲度，导致腰酸背痛。应选择软硬适中、能支撑身体曲线的床垫。 2. 睡姿不良：长期保持不正确的睡姿，如蜷缩、俯卧等，会增加腰部肌肉负担。建议采取仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部肌肉放松。 3. 腰部受凉：夜间睡眠时腰部保暖不足，会使局部血管收缩，血液循环不畅。要注意盖好被子，避免腰部暴露在外。 4. 过度劳累：白天长时间站立、久坐或进行重体力劳动，会使腰部肌肉劳损。应注意劳逸结合，适当休息。 5. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等，也会导致睡醒后腰酸背痛。需及时就医，进行相关检查和治疗。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 针对睡觉起来腰酸背痛的情况，可从改善睡眠环境、调整睡姿、注意保暖、劳逸结合等方面入手。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。
2025-04-09 02:12
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