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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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久坐腰疼时，营养补充可从蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等方面入手。 1.蛋白质：是肌肉修复和维持的重要营养物质，能增强腰部肌肉力量，常见来源有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.钙：有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松导致的腰疼，牛奶、虾皮、海带等食物富含钙。 3.维生素D：可促进钙的吸收和利用，增强骨骼强度，鸡蛋、蘑菇等食物含有一定量的维生素D。 4.B族维生素：能营养神经，缓解神经紧张和疼痛，全谷类食物、绿叶蔬菜等是B族维生素的良好来源。 5.Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可减轻腰部炎症和疼痛，深海鱼类、核桃等富含此类营养。 久坐腰疼通过合理的营养补充，能在一定程度上缓解疼痛和改善腰部状况。但需注意，应保持均衡饮食，若腰疼严重，还需及时到正规医院就诊。
2025-04-09 09:44
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