焦虑症会引起哪些身体上的症状
2025-04-03 08:50
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近一个月总感觉身体不对劲，明明没剧烈活动却突然心跳快得像要蹦出来，手心出汗手脚发麻，好几次半夜惊醒喘不上气。坐地铁时胸口像压着石头，头晕得站不稳，跑去急诊查了心电图却说没问题。现在连出门买菜都害怕突然发病，整个人瘦了八斤。
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回答1
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廖芙蓉 医师
杭州精神病医院
精神心理科
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您出现的这些身体反应其实都是焦虑症的常见表现。当人长期处于紧张状态时，身体会像拉满的弓弦持续紧绷，出现的就是心慌、手抖这些自主神经紊乱症状。您描述的窒息感和头晕，是因为过度换气导致血液二氧化碳浓度改变引起的，虽然难受但不会危及生命。 建议先从调整呼吸模式开始，当感到心慌时，试着用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，这个节奏能帮助神经系统恢复平衡。白天可以安排半小时快走或八段锦，通过规律运动消耗压力激素。晚上睡前两小时不要接触电子屏幕，试试用温水泡脚放松。 特别要提醒的是，这些症状就像身体发出的警报信号，提醒您需要调整生活节奏。可以准备个小本子记录每次发作时的情景和念头，这样复诊时我们能好分析触发因素。别太担心体重下降的问题，等焦虑缓解后食欲会自然恢复。 这种情况就像感冒会打喷嚏一样正常，不是您太脆弱，不是装病。很多上班族在压力大的阶段都会经历类似过程，通过调整认知模式和作息规律，这些症状会像退潮一样逐渐减轻的。记得每周给自己安排半天完全放空的时间，这比任何补品都管用。
2025-04-03 10:51
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