初中生焦虑症早期的症状
2025-04-02 13:04
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近上课总是走神，心跳快得像是要跳出来，手抖得连笔都握不稳。晚上躺下脑子里全是没做完的作业，明明检查过书包还要拉链开合五六次。食堂的饭菜吃两口就犯恶心，课间也不敢和同学说话，总觉得他们在背后议论我。
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回答1
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张剑平 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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从你的描述来看，确实出现了焦虑的早期表现，但别太紧张，这些都是可以调整的。焦虑时身体反应（比如心跳快、手抖）是大脑在“过度保护”你，并不是身体出了问题。试着每天睡前留20分钟做放松的事，比如听轻音乐或者画涂鸦本，别让作业挤占所有休息时间。 如果上课总走神，可以准备个便签本，把脑子里冒出来的担心快速写下来，告诉自己“下课再处理”。检查书包这类行为，其实是焦虑在逼你确认，下次检查完一次后，试着倒数5秒再离开，慢慢减少次数。 和家长聊聊你的感受，如果他们不理解，可以建议他们陪你一起找心理老师沟通。学校通常有心理咨询室，去坐一坐不丢人，就像感冒了要去医务室一样。 记住，焦虑不是你的错，它只是提醒你近压力超标了。每天找个小目标，比如课间和同学说一句话，或者午饭多吃两口菜，慢慢找回对生活的掌控感。如果两周后还是很难受，咱们再考虑进一步干预。你已经在努力自救，这特别棒，别对自己太苛刻。
2025-04-02 15:22
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