患焦虑症的症状是什么
2025-04-02 08:27
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近一个月总感觉心慌，手抖得厉害，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天坐立不安，明明没什么急事，却总觉得有坏事要发生。开会时注意力没法集中，喉咙发紧呼吸不畅，甚至在地铁上突然胸闷出汗，不得不提前下车。这种状态已经影响到工作，但又不敢和同事说，怕被当成矫情。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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从你描述的情况来看，这确实是焦虑症的典型表现。很多人以为"焦虑"就是普通紧张，但实际上焦虑症发作时，身体会出现真实的心慌手抖、呼吸不畅等反应，就像你经历的那样。这不是性格软弱，而是大脑的预警系统过度敏感了。 给你几个可操作的调整建议：首先试着把"会发生坏事"的念头具体化，比如用纸笔写下担心的三件事，再在旁边写出实际发生的概率——你会发现绝大多数灾难化想象其实不会成真。其次每天做15分钟放松训练，简单的就是平躺后依次紧绷再放松脚趾、小腿、大腿等部位，这个能快速缓解躯体症状。 记得把作息调整规律，失眠时不要强迫自己睡觉，起来听会儿白噪音或翻几页轻松的书。日常减少咖啡和浓茶，试试把通勤时间提前半小时避开高峰期。焦虑症就像身体发出的检修信号，大多数人在学会和这些症状共处后，3-6个月内都会有明显改善。下次难受时可以默念：这个感觉虽然不舒服，但不会伤害我，它总会过去的。
2025-04-02 10:49
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