孩子的分离焦虑很常见，尤其是学龄前的阶段。你的担心很正常，但别太自责，我们可以通过一些方法逐步改善。 练习短暂分离。比如在家时告诉孩子“妈妈去厨房倒水，1分钟就回来”，然后按时出现。逐渐延长分离时间和距离，让他习惯“分开后会重逢”。过程中保持平静，别因他哭闹就妥协或发脾气，这会让他觉得“哭有用”或“分离很可怕”。 建立感。出门前明确告诉他接他的时间（比如“放学后妈妈个来接你”），并遵守承诺。给他一个代表你的小物件，比如你的旧手帕，告诉他“妈妈的能量在里面”，帮他感到安心。 另外，别回避他的情绪。他哭的时候可以说：“妈妈知道你现在很难过，害怕分开对不对？妈妈也舍不得你。”共情能减少他的无助感。同时多鼓励他的独立行为，比如自己吃饭、玩玩具，及时夸他：“宝宝自己搭积木好厉害！” 调整你自己的状态。孩子对家长的情绪很敏感，如果你送他时紧张愧疚，他会焦虑。送园时保持简短告别，别偷偷溜走或折返。 这个过程需要时间，可能，但坚持温和引导，孩子会逐渐适应。如果三个月后仍无改善，可以再约咨询，我们一起找适合的方案。