人为什么会得焦虑症呢
2025-04-02 08:02
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近一个月总感觉心慌紧张，手脚发凉冒汗，晚上躺在床上脑子停不下来想事情，经常睁眼到天亮。白天上班时明明没什么急事，却总觉得胸口压着块石头，开会发言声音发抖。尝试过自己调整但效果不好，这种情况正常吗？
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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您出现的这些症状符合焦虑症的表现，但别太担心，这是可以改善的。焦虑症的形成通常有几个原因：首先是生物因素，大脑里调节情绪的神经递质（比如血清素）可能出现暂时失衡；其次是心理因素，像您提到总控制不住思考，这属于过度警觉的心理模式；后是环境压力，长期的工作压力或人际紧张都可能成为诱因。 特别要注意的是，焦虑体质往往与性格特质有关。您说开会发言容易紧张，这可能与完美主义倾向相关——过度在意他人评价，对自我要求过高。这种思维模式会让神经系统持续处于备战状态，就像手机长期开着高性能模式自然会发烫。 建议从三个层面调整：生理上保持规律作息，每天做30分钟有氧运动；心理上练习"暂停技术"，当焦虑来袭时先做三次深呼吸再处理事情；认知上区分"事实"和"想象"，比如把"我会搞砸汇报"换成"我做了充分准备"。如果自助调节两周后改善不明显，可以考虑系统的认知行为治疗。记住焦虑症就像心理感冒，及时干预预后很好的。
2025-04-02 10:41
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