焦虑症会引起哪些身体上的症状
2025-04-01 13:00
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近一个月总感觉身体不对劲，心慌得厉害，坐立不安，手心冒冷汗。半夜常被胸口发闷憋醒，喉咙像被掐住一样喘不上气。明明没剧烈运动，心跳却快得像要蹦出来。头昏脑胀的时候手指发麻，甚至怀疑自己得了重病。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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看到你的描述，我很理解你现在承受的痛苦。焦虑症确实会引起各种身体反应，这是因为大脑误判了危险信号，启动了"战斗或逃跑"的求生机制。当肾上腺素分泌时，就会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉颤抖这些反应，就像你真的面临猛兽攻击时的身体准备。 这些症状虽然难受，但不会伤害身体。建议你试试这几个方法：首先在惊恐发作时做478呼吸法——吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复5次能帮助神经系统平静。其次每天30分钟有氧运动，快走或跳操都可以消耗多余的压力激素。第三减少咖啡因和手机信息，它们就像不断按响的"危险警报器"。后把担忧具体写下来，找信任的人一起分析，你会发现很多恐惧其实经不起推敲。 记住，身体症状是心理压力的翻译器。如果出现症状时检查身体反而会加重焦虑，试着对自己说："这是我的焦虑在报警，我现在很"。保持规律作息，晚上睡前用温水泡脚放松。如果这种情况持续影响生活，我们可以进一步制定系统的心理调节方案。
2025-04-01 15:21
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