犯焦虑症的人会有拖延症吗
2025-03-31 14:10
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我近总是感到焦虑，尤其是面对工作任务时，脑子里一片混乱，明明知道该做什么，却总是拖延，甚至逃避。越拖越焦虑，越焦虑越不想动，感觉自己陷入了一个死循环。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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你好，从你的描述来看，焦虑和拖延确实可能是相互影响的。焦虑症常常因为对任务结果的过度担忧或对失败的恐惧，导致拖延行为。拖延又会加重焦虑，形成恶性循环。这是一种常见的心理现象，并不是你“懒”或“不够努力”，而是焦虑情绪在影响你的行为模式。 要打破这个循环，可以尝试从小的、容易完成的任务开始，逐步建立信心。同时，学会接纳自己的情绪，不要因为拖延而过度自责。焦虑和拖延都是可以改善的，建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸或正念练习，帮助缓解焦虑情绪。如果情况持续，也可以考虑寻求专业的心理支持，帮助你好地应对这些问题。 记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的困扰。慢慢来，给自己一些时间和耐心。
2025-03-31 17:01
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