焦虑症的人会自言自语讲话吗
2025-03-31 14:28
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我近总是感到焦虑，经常不由自主地自言自语，甚至在公共场合也会这样。这让我很困扰，担心别人会觉得我奇怪，也害怕自己是不是出了什么问题。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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感谢你愿意分享你的感受。焦虑症确实可能引发一些不自主的行为，比如自言自语，这是大脑在应对压力时的一种反应，并不罕见。你提到在公共场合也会这样，这可能是焦虑情绪加剧的表现。 焦虑症的核心是过度担忧和紧张，而自言自语有时是大脑试图通过“自我对话”来缓解这种情绪。虽然这种行为可能让你感到尴尬，但它本身并不代表你有严重的精神问题。重要的是，不要因此责备自己或感到孤立。 建议你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸或正念练习，帮助你在感到焦虑时平静下来。同时，如果这种情况已经影响到你的日常生活，建议你考虑寻求专业的心理支持，比如心理咨询或认知行为治疗，这些方法可以帮助你好地管理焦虑情绪。 记住，焦虑症是可以改善的，你并不孤单。如果需要进一步帮助，随时可以我。
2025-03-31 16:59
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