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回答1
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耿立果 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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改善性功能不佳可通过凯格尔运动、有氧运动、力量训练等锻炼技巧。凯格尔运动能增强盆底肌肉，有氧运动可提升心血管功能，力量训练有助于增加肌肉量。 1. 凯格尔运动：找到盆底肌肉，即排尿时可控制尿液中断的肌肉。收缩该肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天做3组，每组10 - 15次。长期坚持能增强盆底肌肉力量，改善性功能。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动能提高心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，从而有助于改善性功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，促进雄激素分泌，对性功能有积极影响。每周可进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟。 性功能不佳可通过多种锻炼技巧改善。凯格尔运动、有氧运动和力量训练都有各自的优势，坚持进行这些锻炼，能在一定程度上提升性功能。若性功能问题严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-03-28 08:44
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朱选文 / 主任医师
擅长：尤其擅长阴茎支撑体手术、尿道下裂手术，隐匿性阴茎矫形术、阴茎延长术、阴茎弯曲矫形术、阴茎肿瘤切除术、男性结扎手术等外科手术，具有多年丰富的临床手术经验。 运用心理疗法、行为训练、特定治疗、康复训练等综合疗法治疗男性勃起功能障碍(阳痿)、性欲低下等常见男科疾病诊治及前列腺炎，男性不育等各类疾病及疑难杂症诊断及手术治疗。 另外对运用进口第二代低能量冲击波治疗勃起功能障碍方面有独特的治疗方案和丰富的临床治疗经验。
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